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健身之后营养餐推荐

更新时间:2019-01-27

鸡胸肉可以说是很多健身达人十分偏爱的一种食物,鸡胸肉比较于其余的肉类来说热量和脂肪含量都相比低,然而鸡胸肉含有丰富的蛋白质,所以食用之后不仅不会发胖,反而有助于增肌。另外鸡胸肉的食用方法有良多,如果对健身减肥来说的话,最好的烹饪方式就是白水煮鸡胸肉,不用增添很多额外的调料,并且还能保障鸡胸肉的营养价值。

菠萝中含有比较丰硕的果酸,能援助身材恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物资,可以消除锤炼引发的炎症或水肿气象的。

健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量散失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能弥补健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。

1、健身完吃什么是最好的之香蕉

5、健身完吃什么是最好的之地瓜

苹果中含有丰富的维生素,可能补充健身锻炼中消散的水分跟维生素。而且苹果能供应多酚类,可能起到增强肌肉力量的作用。

2、健身完吃什么是最好的之菠萝

4、健身完吃什么是最好的之鸡胸肉

3、健身完吃什么是最好的之苹果

地瓜也就是咱们通常所说的红薯,地瓜可以代替主食食用,而跟米饭、馒头、面条这些主食比拟,地瓜的热量更低,并且地瓜中含有丰盛的纤维素可以促进肠道的蠕动、减少脂肪的接受以及增加饱腹感,适量的食用地瓜可以起到减肥的作用,同时地瓜又比拟耐消化,健身之后食用能够迅速饱肚子而且还耐饿,不至于健身之后食用过多的食品而导致减肥成果白费。



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